Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • “নিজেকে জানা-বোঝা কেন জরুরি | আত্মজ্ঞান অর্জনের উপকারিতা ও জীবনে প্রয়োগ”
    • পৃথিবীর গঠন ও আকৃতির বিস্ময়কর রহস্য!
    • যাঁদের জন্য আজকের বিল গেটস: ৬ জন শিক্ষক
    • পাকা নাকি কাঁচা পেঁপে , কোনটি ভালো আপনার জন্য ?
    • কী কী ঝুঁকি রয়েছে গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে , সেক্ষেত্রে করণীয়
    • যেসব অভ্যাস করলে আপনি ধনী হবেন
    • পুষ্টিগুণে ভরপুর রঙিন ফুলকপি
    • হাওরে দিনকাল
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    golpobook.comgolpobook.com
    • হোম
    • বাংলাদেশ

      হাওরে দিনকাল

      November 16, 2024

      মুক্তিযুদ্ধের সময় বাংলাদেশকে কেন ১১ সেক্টরে ভাগ করা হয়েছিল

      November 12, 2024

      বাংলাদেশের গ্রামীন জীবনের দৃশ্যপট

      November 12, 2024

      এই শীতে ঘুরে আসুন বাংলাদেশের প্রধান প্রধান পর্যটন স্থান

      November 11, 2024

      বাংলাদেশের উপর দিয়ে বহমান প্রধান প্রধান নদীসমূহ

      November 11, 2024
    • লাইফস্টাইল

      “নিজেকে জানা-বোঝা কেন জরুরি | আত্মজ্ঞান অর্জনের উপকারিতা ও জীবনে প্রয়োগ”

      October 9, 2025

      যাঁদের জন্য আজকের বিল গেটস: ৬ জন শিক্ষক

      October 5, 2025

      যেসব অভ্যাস করলে আপনি ধনী হবেন

      January 31, 2025

      কুয়াকাটাসহ আশপাশের দর্শনীয় স্থানগুলো

      November 11, 2024

      স্ক্রিন টাইম যেভাবে শিশুর কথা শিখতে বাঁধা দেয়

      November 10, 2024
    • টেকনোলজি

      কি আছে Google Pixel স্মার্টফোনে ‘এআই রিপ্লাই’ ফিচারে

      November 16, 2024

      ফেসবুক প্রোফাইল ভেরিফাই করবো কিভাবে

      November 14, 2024

      স্মার্টফোন কেনার আগে যে বিষয়গুলো অবশ্যই খেয়াল রাখবেন

      November 13, 2024

      ওয়াই-ফাইয়ের পাসওয়ার্ড ভুলে গেছেন, কিভাবে পুনরুদ্ধারে করবেন

      November 11, 2024

      কিভাবে গুগল ম্যাপে নিজের অবস্থান জানাবেন

      November 11, 2024
    • হেলথ্‌ টিপস

      পাকা নাকি কাঁচা পেঁপে , কোনটি ভালো আপনার জন্য ?

      October 4, 2025

      কী কী ঝুঁকি রয়েছে গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে , সেক্ষেত্রে করণীয়

      October 2, 2025

      পুষ্টিগুণে ভরপুর রঙিন ফুলকপি

      November 18, 2024

      ডায়াবেটিস কি ,কেন হয় এবং এর প্রতিকার কি?

      November 15, 2024

      স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নাকি ক্ষতিকর বিকেলের ঘুম!

      November 15, 2024
    • অজানা তথ্য

      পৃথিবীর গঠন ও আকৃতির বিস্ময়কর রহস্য!

      October 6, 2025

      আমাজন জঙ্গল রহস্য!

      November 12, 2024

      Smartphone এ ক্ষতিকর অ্যাপ চেনার জন্য গুগলের নতুন প্রযুক্তি

      November 11, 2024
    • ফ্রিল্যান্সিং

      কিভাবে আমি একজন সফল উদ্যোক্তা হতে পারি

      November 13, 2024

      কিভাবে আরও সহজে ফেসবুকে মনিটাইজেশন পাব

      November 11, 2024

      দীর্ঘদিন স্মার্টফোনের ব্যাটারি ভালো রাখার উপায় জানুন

      November 10, 2024
    golpobook.comgolpobook.com
    Home»হেলথ্‌ টিপস»‘সুপারফুড’ হিসেবে ওজন কমাতে শসার ভূমিকা
    হেলথ্‌ টিপস

    ‘সুপারফুড’ হিসেবে ওজন কমাতে শসার ভূমিকা

    shamimBy shamimNovember 10, 2024Updated:November 10, 2024No Comments4 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    শসা, একে অনেকেই ‘সুপারফুড’ হিসেবে গণ্য করে থাকে, বিশেষত যারা ওজন কমাতে আগ্রহী। শসায় অধিকাংশই পানি থাকে, এবং এতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। তাই এটি খাবার হিসেবে স্বাস্থ্যকর এবং ওজন কমানোর জন্য উপকারী বলে গণ্য করা হয়। আসুন বিস্তারিতভাবে জানি, কীভাবে শসা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং এর পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্যগত উপকারিতা কী কী।

    শসার পুষ্টিগুণ

    শসা পুষ্টিগুণে ভরপুর হলেও ক্যালোরি কম, যা ওজন কমানোর জন্য আদর্শ। শসার মধ্যে পানির পরিমাণ প্রায় ৯৫% এবং এটি ভিটামিন কে, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং আঁশ সমৃদ্ধ। এই পুষ্টি উপাদানগুলো শরীরের নানা কার্যাবলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন কে রক্ত জমাট বাঁধতে সহায়ক এবং হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।

    ওজন কমাতে শসার ভূমিকা

    ১. নিম্ন ক্যালোরি ঘনত্ব

    শসার ক্যালোরি খুবই কম, যা ওজন কমানোর জন্য সহায়ক। এক কাপ শসায় সাধারণত মাত্র ১৬ ক্যালোরি থাকে, যা পেট ভরাতে সাহায্য করে তবে ক্যালোরি যুক্ত হয় না। যেসব খাবারে কম ক্যালোরি থাকে সেগুলো বেশি পরিমাণে খাওয়া গেলেও ওজন বাড়ার আশঙ্কা কম থাকে।

    ২. পানি এবং হাইড্রেশন

    শসার ৯৫% পানি, যা হাইড্রেশন বজায় রাখতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত পানি পান শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়ায় সহায়ক এবং এটি বিপাকক্রিয়া বৃদ্ধি করে। হাইড্রেটেড থাকলে ক্ষুধা কম অনুভূত হয়, ফলে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের প্রবণতা কমে।

    ৩. পেট ভরাট অনুভূতি

    শসার মধ্যে পানির পাশাপাশি আঁশও থাকে। আঁশ পেট ভরা রাখতে সহায়ক এবং দীর্ঘ সময় ক্ষুধা অনুভব হতে দেয় না। ফলে, শসা খেলে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করার প্রয়োজন কমে এবং এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

    ৪. ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

    শসার মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক আঁশ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। আঁশ ধীরে ধীরে হজম হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা থাকে। শসা খেলে পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা লাগে, ফলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক হয়।

    ৫. ডিটক্সিফাইং প্রভাব

    শসার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং শরীরকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। শরীর থেকে টক্সিন বের হলে শরীরের কার্যক্ষমতা বাড়ে, যা ওজন কমাতে সহায়ক।

    ৬. বিপাকক্রিয়া উন্নত করে

    শসায় থাকা ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম বিপাকক্রিয়াকে উন্নত করতে সহায়ক। বিপাকক্রিয়া উন্নত হলে শরীর বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে, যা ওজন কমাতে সহায়ক। বিপাকক্রিয়া বৃদ্ধির কারণে শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট পোড়ে।

    ৭. কম কার্বোহাইড্রেট

    শসায় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ খুবই কম, যা শরীরের শর্করা গ্রহণের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কম রাখে। কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ফলে শরীর ফ্যাট ভাঙতে শুরু করে, যা ওজন কমানোর জন্য সহায়ক।

    ৮. লো-গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

    শসার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, অর্থাৎ এটি রক্তে শর্করা বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে না। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ এবং ওজন কমাতে সহায়ক।

    শসা খাওয়ার কিছু উপায় যা ওজন কমাতে সহায়ক

    • শসা সালাদ: শসা কাঁচা খাওয়া যায়, এবং এটি সালাদে বিভিন্ন সবজির সাথে মিশিয়ে খাওয়া যায়। এতে ক্যালোরি কম থাকে এবং পুষ্টি বেশি পাওয়া যায়।
    • শসা পানি: শসা পানি হাইড্রেশন বৃদ্ধি করে এবং এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।
    • শসার স্মুদি: শসা, লেবু, আদা ও পানি মিশিয়ে স্মুদি বানিয়ে খেলে এটি শরীরের জন্য রিফ্রেশিং এবং হালকা খাবার হিসেবে কার্যকর।

    শসা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

    ১. ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী

    শসায় ভিটামিন সি এবং কোলাজেন থাকে, যা ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী। নিয়মিত শসা খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় এবং চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

    ২. কিডনি ফাংশন এবং ডিটক্সিফিকেশন

    শসা শরীরের অতিরিক্ত ইউরিক এসিড বের করে দেয় এবং কিডনি ফাংশন উন্নত করতে সহায়ক। কিডনি ভালোভাবে কাজ করলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করা সহজ হয়।

    ৩. অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে

    শসার মধ্যে থাকা আঁশ অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং হজম প্রক্রিয়া সঠিকভাবে পরিচালিত হয়। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয় এবং অন্ত্রকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

    শসা খাওয়ার সাবধানতা

    শসা সাধারণত নিরাপদ হলেও অতিরিক্ত শসা খাওয়া কিছু ক্ষতি করতে পারে। শসায় অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকলেও অতিরিক্ত শসা খেলে পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে।

    উপসংহার: শসা ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে, তবে এটি একটি সহায়ক খাদ্য হিসেবে কাজ করে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের প্রয়োজন।

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    shamim
    • Website

    Related Posts

    পাকা নাকি কাঁচা পেঁপে , কোনটি ভালো আপনার জন্য ?

    October 4, 2025

    কী কী ঝুঁকি রয়েছে গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে , সেক্ষেত্রে করণীয়

    October 2, 2025

    পুষ্টিগুণে ভরপুর রঙিন ফুলকপি

    November 18, 2024
    Leave A Reply Cancel Reply

    হেলথ্‌ টিপস

    ডায়াবেটিস কি ,কেন হয় এবং এর প্রতিকার কি?

    By shamimNovember 15, 20247

    ডায়াবেটিস কী? ডায়াবেটিস (Diabetes Mellitus) হলো এমন একটি দীর্ঘমেয়াদী রোগ যেখানে শরীর রক্তে শর্করা (গ্লুকোজ)…

    হেলথ্‌ টিপস

    ‘সুপারফুড’ হিসেবে ওজন কমাতে শসার ভূমিকা

    By shamimNovember 10, 20240

    শসা, একে অনেকেই ‘সুপারফুড’ হিসেবে গণ্য করে থাকে, বিশেষত যারা ওজন কমাতে আগ্রহী। শসায় অধিকাংশই…

    টেকনোলজি

    ওয়াই-ফাইয়ের পাসওয়ার্ড ভুলে গেছেন, কিভাবে পুনরুদ্ধারে করবেন

    By shamimNovember 11, 20240

    ওয়াই-ফাইয়ের পাসওয়ার্ড ভুলে গেলে সেটি পুনরুদ্ধারের কয়েকটি সহজ পদ্ধতি আছে। নিচে ধাপে ধাপে পুরো প্রক্রিয়া…

    লাইফস্টাইল

    স্ক্রিন টাইম যেভাবে শিশুর কথা শিখতে বাঁধা দেয়

    By shamimNovember 10, 20240

    শিশুর ভাষা শিক্ষা প্রক্রিয়া একটি জটিল এবং সংবেদনশীল বিষয়, যেখানে পরিবেশ, মানুষের সংস্পর্শ, এবং সামাজিক…

    হেলথ্‌ টিপস

    পাকা নাকি কাঁচা পেঁপে , কোনটি ভালো আপনার জন্য ?

    By shamimOctober 4, 20250

    পেঁপে বাংলাদেশের প্রতিদিনের খাবারে খুব পরিচিত একটি ফল। কিন্তু কাঁচা পেঁপে আর পাকা পেঁপে দুইয়ের…

    Ads

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news please subscribe me.

    About Me

    "আমি মোঃ শামিম রেজা, একজন প্রযুক্তিপ্রেমী এবং পাশাপাশি ওয়েব ডেভেলপমেন্ট নিয়ে কাজ করছি। সৃজনশীল চিন্তা ও কঠোর পরিশ্রমে আমি বিশ্বাসী, আর আমি চাই প্রযুক্তির মাধ্যমে সমাজের উন্নয়নে অবদান রাখতে।

    আমার সাথে যোগাযোগ করতে ইমেইল করুন
    Email Us: info@golpobook.com

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Categories
    • অজানা তথ্য
    • টেকনোলজি
    • ফ্রিল্যান্সিং
    • বাংলাদেশ
    • লাইফস্টাইল
    • হেলথ্‌ টিপস
    Our Visitor
    0012106
    • Home
    @Copyright 2024 - Developer Shamim

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.