ঠান্ডা লাগলে নাক বন্ধ হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা, এবং এটি থেকে মুক্তি পেতে আপনি কিছু সাধারণ চিকিৎসা এবং যত্ন গ্রহণ করতে পারেন। তবে, যদি সমস্যাটি বেশি দিন স্থায়ী হয় বা শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। এখানে কিছু করণীয় বিষয় দেওয়া হলো:
১. গরম পানির বাষ্প নেওয়া
গরম পানির বাষ্প নিলে নাকের রন্ধ্র খুলে যায় এবং জমে থাকা শ্লেষ্মা সহজে বের হয়। গরম পানির মধ্যে নাক-মুখ দিয়ে ধোঁয়া টেনে নিতে পারেন।
২. নাক পরিষ্কার রাখা
নাকে স্যালাইন ওয়াটার ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন। এটি নাকের শুষ্কতা দূর করে এবং শ্লেষ্মা বের করতে সাহায্য করে। ফার্মেসিতে পাওয়া যায় এমন নাসাল স্যালাইন স্প্রে ও ব্যবহার করতে পারেন।
৩. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিতে হবে। এতে সর্দি-ঠান্ডার প্রকোপ কমে এবং নাক বন্ধ হওয়া কমে।
৪. পানি এবং গরম পানীয় পান করা
পানি বা অন্যান্য গরম পানীয় বেশি করে পান করলে শ্লেষ্মা পাতলা হয়ে যায় এবং সহজে বের হয়। আদা চা বা মধু মিশ্রিত গরম পানি পান করা যেতে পারে।
৫. ঘরের আর্দ্রতা বজায় রাখা
ঘরের বাতাস শুষ্ক হলে সমস্যা আরও বাড়ে, তাই হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করলে ঘরের আর্দ্রতা বজায় থাকে। এটা শ্বাস নিতে সহায়ক হবে।
৬. ঠান্ডা ও অতিরিক্ত ধুলাবালি এড়ানো
ঠান্ডা বাতাস বা ধুলাবালিতে গেলে নাকের সমস্যাগুলো আরও বেড়ে যেতে পারে। এই সময় অতিরিক্ত ঠান্ডা বা ধুলাময় পরিবেশ থেকে নিজেকে দূরে রাখা উচিত।
৭. ভেষজ চিকিৎসা
তুলসি, আদা, লেবু, ও কালো গোল মরিচ মিশিয়ে পান করতে পারেন। এটি প্রাকৃতিকভাবে নাক বন্ধের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
ডাক্তারি পরামর্শ
যদি এই সাধারণ চিকিৎসাগুলোতে উপশম না হয় এবং শ্বাস নিতে সমস্যা থাকে, তাহলে ডাক্তার দেখিয়ে সঠিক ওষুধ ও চিকিৎসা গ্রহণ করা জরুরি।
