Author: shamim

সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমরা জানি না কত ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। দেখা যায় অনেকে একেবারেই ঘুম হয় না আর কেউ সারাদিন ঘুমিয়ে কাটান। শুনতে অবাক লাগলেও ঘুমের সঙ্গে বয়সের বয়সের সম্পর্ক রয়েছে। বয়স অনুযায়ী ঘুমের আদর্শ ঘণ্টা নির্ধারণ করেছেন বিশেষজ্ঞরা। একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। ঠিক মত না ঘুমালে নানা রোগে ভুগতে পারেন।পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, বিষণ্নতা, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো সমস্যার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। যুক্তরাষ্ট্রের একদল তাদের গবেষণায় তুলে ধরেছেন বয়সভেদে মানুষকে কত সময় ঘুমাতে হবে। আমেরিকান অ্যাকাডেমি অব স্লিপ মেডিসিন এবং দ্য…